« Je vais perdre le contrôle… et si c’était justement l’inverse ? »
Lorsqu’une crise d’angoisse survient, tout semble basculer.
Le cœur s’emballe, la respiration se bloque, le corps tremble, la peur envahit l’esprit. Beaucoup décrivent cette sensation comme une perte totale de contrôle, voire la peur de mourir, de devenir fou ou de ne jamais s’en sortir.
Et pourtant…
Du point de vue du cerveau et du système nerveux, une crise d’angoisse n’est pas une défaillance, mais un mécanisme de survie qui se déclenche de manière excessive.
Anxiété, angoisses, phobies et peurs paniques apparaissent souvent après un choc de vie, une période de stress intense ou une insécurité prolongée. Même lorsque “tout va bien” en apparence, le corps peut continuer à réagir comme s’il était en danger.
Un accompagnement en coaching de vie permet de comprendre ces réactions, de désamorcer la peur, et de retrouver progressivement sécurité intérieure, stabilité émotionnelle et confiance.
Quand consulter ?
Un accompagnement peut être bénéfique si vous vivez une ou plusieurs de ces situations :
- Crises d’angoisse soudaines, sans raison apparente
- Sensation de perdre le contrôle ou de “devenir fou”
- Palpitations, souffle court, oppression dans la poitrine
- Peur intense de mourir ou de ne pas pouvoir s’échapper
- Anxiété persistante après une maladie ou un cancer
- Crises apparues après un licenciement ou une perte d’emploi
- Angoisses liées à un divorce, une séparation ou des conflits relationnels
- Peurs paniques dans certaines situations (transports, lieux clos, foule…)
- Hypersensibilité émotionnelle avec réactions très intenses
- Crises d’angoisse après un deuil ou une perte importante
- Fatigue émotionnelle associée à une période de dépression ou de stress chronique
Lorsque ces crises se répètent, elles créent un cercle de peur :
👉 peur d’avoir peur,
👉 peur que cela recommence,
👉 hypervigilance permanente.
Pourquoi les crises d’angoisse sont un mécanisme de survie ?
D’un point de vue neuroscientifique, le cerveau est programmé pour une seule chose : vous maintenir en vie.
Lorsqu’il perçoit une menace — réelle ou symbolique — il active automatiquement le système de survie.
Dans certains contextes, cette alerte reste bloquée :
- après un cancer, où le corps a vécu une menace vitale réelle
- après un licenciement, qui fragilise la sécurité et l’identité
- lors d’un divorce ou conflit relationnel, qui touche au lien et à l’attachement
- après un deuil, où la perte crée une insécurité profonde
- en cas de stress prolongé, sans récupération suffisante
- chez les personnes hypersensibles, plus réceptives aux signaux internes
Le cerveau ne fait alors plus la différence entre danger passé et danger présent.
La crise d’angoisse devient une réaction automatique, déclenchée avant même que le mental n’intervienne.
👉 Ce n’est donc pas une perte de contrôle.
👉 C’est un système qui cherche maladroitement à vous protéger.
Pourquoi lutter contre les crises aggrave souvent la situation
Essayer de se calmer à tout prix, de contrôler la respiration ou de “penser à autre chose” peut paradoxalement renforcer la crise.
Pourquoi ?
Parce que le message envoyé au cerveau est :
« Il y a effectivement un danger, puisque je dois me battre pour m’en sortir. »
Les crises d’angoisse ne se règlent pas par la force mentale, mais par la régulation du système nerveux et le retour progressif à un sentiment de sécurité intérieure.
Pourquoi un accompagnement en coaching de vie peut vous aider ?
L’accompagnement proposé ne vise pas à supprimer les crises à tout prix, mais à modifier la manière dont le corps et le cerveau réagissent.
Il agit sur plusieurs niveaux complémentaires :
- Le mental, pour comprendre ce qui se joue et sortir de la peur de la peur
- Le corps, pour relâcher les tensions et apaiser les réactions automatiques
- Les émotions, pour restaurer une sensation de sécurité et de stabilité
À travers le coaching, la PNL, la respiration consciente, la pleine présence, le yoga doux et des outils de régulation, les séances permettent de :
- diminuer l’intensité et la fréquence des crises
- réduire la peur anticipatoire
- retrouver une respiration plus fluide
- renforcer la confiance dans les sensations corporelles
- sortir progressivement de l’hypervigilance
- se sentir à nouveau en sécurité dans son corps et sa vie
L’objectif est de réapprendre au système interne qu’il n’est plus en danger, ici et maintenant.
Besoin d’un apaisement rapide et durable ?
Si les crises d’angoisse, l’anxiété ou les peurs paniques prennent trop de place dans votre quotidien, il est possible de ne plus rester seul(e) avec cela.
Je vous accueille en séance individuelle, en cabinet à Vailhauquès (à 30 minutes du centre ville de Montpellier) ou à distance, dans un cadre sécurisant et personnalisé, respectueux de votre rythme et de votre histoire.
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