« Je fais tout… mais mon cerveau ne s’arrête jamais »
La surcharge mentale n’est pas “juste” un cerveau qui tourne en boucle. C’est un état où votre stress devient permanent et où votre système nerveux reste mobilisé, même quand vous essayez de vous poser. Vous gérez, vous anticipez, vous portez… et à force, l’intérieur sature.
Chez les personnes responsables et engagées, c’est souvent invisible : vous continuez à fonctionner, à assurer, à sourire… mais vous vous sentez vidé(e), irritable, dispersé(e), parfois au bord des larmes sans raison. Le mental tourne en boucle, le sommeil n’est plus réparateur, et la moindre contrariété devient trop.
Ce n’est pas un manque d’organisation. C’est souvent le signal que votre système interne n’a plus d’espace pour récupérer.
Quand consulter ?
Un accompagnement peut être utile si vous vivez une ou plusieurs de ces situations :
- Impression d’avoir 200 onglets ouverts dans la tête
- Difficulté à vous concentrer, oubli, fatigue mentale
- Ruminations au coucher, sommeil léger, réveils nocturnes
- Irritabilité, impatience, hypersensibilité émotionnelle
- Besoin de contrôler, anticiper, vérifier pour vous sentir “ok”
- Corps tendu (mâchoires, épaules, ventre), respiration courte
- Difficulté à lâcher prise même en week-end ou en vacances
Et si cette surcharge s’est installée pendant (ou après) :
- un cancer ou un parcours médical éprouvant (hypervigilance, peur diffuse)
- un licenciement ou une perte d’emploi (insécurité, mental en alerte)
- un divorce ou des conflits relationnels (anticipation, stress émotionnel)
- un deuil (désorientation, fatigue interne)
- une période de dépression (épuisement + mental qui rumine)
- une hypersensibilité (saturation rapide, surcharge émotionnelle)
- une pression personnelle et professionnelle trop importante
- un burnout
Pourquoi le stress prolongé crée une surcharge mentale ?
D’un point de vue neuro-comportemental, le stress mobilise vos ressources d’attention et de décision. À court terme, cela aide à “tenir”. À long terme, cela peut épuiser la capacité du cerveau à trier, hiérarchiser, récupérer.
Résultat :
- le mental cherche à tout prévoir (pour se sentir en sécurité)
- le corps reste sous tension (même au repos)
- la charge émotionnelle augmente (tout devient “trop”)
Exemples concrets :
Après un cancer, certaines personnes surveillent le moindre signal du corps. Après un licenciement, l’esprit rejoue les scénarios : “et si je n’y arrivais pas ?”. Après un divorce ou un conflit, le mental répète les scènes, cherche le bon mot, la bonne stratégie. Après un deuil, on continue à avancer… mais l’intérieur est en déséquilibre. Chez les hypersensibles, l’environnement “remplit” plus vite la capacité mentale.
La surcharge mentale n’est pas un défaut : c’est souvent une tentative de protection… devenue épuisante.
Pourquoi un accompagnement en coaching de vie peut vous aider ?
L’objectif n’est pas de “faire plus”, mais de fonctionner autrement. Un accompagnement aide à retrouver de l’air intérieur en agissant sur plusieurs plans :
- Mental : clarification, priorités, schémas de contrôle (coaching / PNL)
- Corps : régulation du stress (respiration, présence, relâchement)
- Émotions : stabilisation, récupération, sécurité intérieure
- Âme-Esprit : connexion à plus grand que soi, alignement intérieur
Concrètement, les séances peuvent vous aider à :
- réduire la rumination et la charge mentale
- retrouver une respiration plus basse et plus calme
- renforcer la clarté et la capacité de décision
- remettre des limites et un rythme soutenable
- retrouver une sensation de calme durable, même dans la vraie vie
Besoin d’un apaisement rapide et durable ?
Si vous vous reconnaissez dans cette surcharge mentale, ce n’est pas “normal” de vivre en tension permanente. Il est possible de retrouver de la clarté, de l’énergie et une stabilité intérieure, sans attendre l’épuisement.
👉 Retrouvez l’article complet et les modalités de consultation sur mon site, et prenez rendez-vous (cabinet à Vailhauquès ou visio).
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